随着气温逐渐升高，阳光日渐强烈，防晒成为爱美人士的日常必修课。无论是物理防晒的遮阳伞、防晒衣，还是化学防晒的防晒霜，都是抵御紫外线伤害的重要手段。但过度防晒、完全隔绝阳光照射，也会让身体错失阳光带来的健康益处。为此，记者采访了市五医院皮肤科主任常桂香，请她为读者厘清科学防晒与适度晒太阳的辩证关系，帮助大家在守护肌肤健康的同时，有效防晒。
      常桂香表示，防晒的核心目的是抵御紫外线对皮肤的伤害。紫外线中的UVA会穿透皮肤深层，破坏胶原蛋白，导致皮肤老化、长斑；UVB则会晒伤表皮，引发红肿、脱皮。物理防晒通过遮挡直接阻隔紫外线，安全无刺激；防晒霜则通过化学成分吸收紫外线，适合日常通勤、户外活动等场景。日常做好防晒，不仅能有效延缓皮肤衰老，还能降低皮肤癌风险，是守护肌肤健康的基础。
      然而，阳光并非是人们绝对的“敌人”，适度晒太阳对身体至关重要。常桂香说，皮肤接触阳光中的中波紫外线，能合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的关键元素，可预防骨质疏松、佝偻病。晒太阳尤其对女性、中老年人和儿童意义重大。同时，阳光能刺激大脑分泌血清素，这种“快乐激素”能调节情绪，缓解焦虑、低落，让人保持愉悦的心境，还能改善睡眠质量，调节生物钟。
      想要兼顾防晒与晒太阳，关键在于把握“度”与“时机”。最佳晒太阳时间为上午8～10点、下午4～6点。此时阳光柔和，紫外线强度较低，既能减少对皮肤的伤害，又利于维生素D合成。每次时长无需过长，15～20分钟即可，可以暴露手臂、腿部等部位，无需涂抹防晒霜，让皮肤直接接触阳光。
      如果在烈日下长时间外出时，要做好针对性防晒，避免长时间暴晒。户外活动时，穿戴宽檐帽、防晒衣、太阳镜等物理防晒装备，暴露部位涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2～3小时补涂一次。正午时分紫外线强烈时，尽量待在阴凉处或室内，减少皮肤暴露。
      常桂香强调，防晒是为了抵御伤害，晒太阳是为了汲取养分，二者并非对立。摒弃“过度防晒”或“盲目暴晒”的极端方式，根据时间、场景科学调节，既能守住肌肤的美丽，又能收获阳光赋予的健康与好心情，让生活舒适健康。